鷲高陸上部、練習風景

短　距　離　班

練習メニュー
1.W-up
　jog＆体操、流し120m×5、ストレッチ
2.スタートダッシュ
3.本練習
　インターバル、レペティション、加速走
　
4.W.S.　150m×3
5.補強
　Shuft Exe、Shuf　Skipなど

２年生3名、１年生3名

練習メニュー
1.W-up
　jog＆体操、流し120m×5、ストレッチ
2.スタートダッシュ
3.本練習、専門練習
　幅：短助走、全助走
　高：短助走、トライアル
4.W.S.　150m×3
5.補強
　Shuft Exe、Shuf　Skipなど

走幅跳：1年生男子１名、女子１名

跳　躍　班

投　て　き　班

練習メニュー
1.W-up
　jog＆体操、流し120m×5、ストレッチ
2.スタートダッシュ
3.本練習、専門練習
　砲丸、円盤　専門投げ
　ヤリ：つきさし、基本動作、専門投げ
4.W.S.　150m×3
5.補強
　Shuft Exe、Shuf　Skipなど

練習メニュー
1.W-up
　jog＆体操、jog3000m 、流し120m×5、ストレッチ
2.本練習、専門練習
　インターバル、レペティション、タイムトライアル
3.W.S.　150m×3
4.補強
　腹筋、背筋、腕立て、片足スクワットなど

　　　２年生3名、１年生1名

長　距　離　班

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